Die Ideen zeigen langsam Wirkung

Die Ideen die ich von den genannten Autoren bekommen habe erschienen mir zwar direkt plausibel, dass sich das eigene Handeln ändert ist damit aber noch längst nicht garantiert. Ich merke allerdings doch wie diese Dinge immer mehr durchsickern und sich mein Verhalten ändert.

Ich lasse Aufgaben immer öfter nicht mehr so lange unerledigt, sondern erinnere mich an einen Manager von dem Brian Tracy erzählt hat und sage mir selbst lachend “Do it now! Do it now!”. Oft genug mache ich es dann. Der Humor dabei hilft vielleicht etwas den Widerstand zu brechen. Das Buch von Ezra Bayda hat meinen Blick geschärft, dass dem Aufschieben der für die Wahrheit gehaltene Gedanke “wenn ich etwas arbeite (also tue was ich tun muss oder sollte aber nicht unbedingt möchte), dann kann ich mich nicht gleichzeitig wohl fühlen.

Sobald man das erkennt, sieht man auch, dass diese “Wahrheit” nur eine Idee ist und nicht in Stein gemeisselt. Wieso kann ich nicht Freude daran haben am Leben zu sein, wenn ich die Toilette putze?

Da kommt dann das zum Tragen was Eckhart Tolle gesagt und geschrieben hat: Wenn ich das was ist, also gegen den jetzigen Moment wie er nun mal ist, nicht annehme, sondern will, dass der Moment anders sei oder will dass es möglichst schnell vorbei geht, um was angenehmeres zu tun, dann leide ich. Ich füge einer (oberflächlich betrachtet) unangenehmen Situation noch einen psychologischen Schmerz hinzu. Selbst wenn man sagen wir Zahnschmerzen hat was eindeutig nicht angenehm ist, ist das eben “die Form die der jetzige Moment annimmt”. Das nicht zu akzeptieren ändert nichts daran, dass der Moment so ist wie er ist. Das einzige was ich durch den Widerstand erreiche ist dem körperlichen Schmerz noch eine weitere Ebene Schmerz hinzuzufügen. Also: Annehmen und aufgeben.

Wenn ich eine saubere Wohnung haben möchte, muss ich eben auch putzen. Das muss man nicht mit Freude tun aber akzeptieren kann man es und dabei üben präsent zu sein, so dass man in der Zeit wo es sich vielleicht etwas mehr lohnt auch voll. da sein kann und nicht wieder in Gedanken abschweift und dran denkt, dass die angenehme Erfahrung bald vorbei sein wird.

Hierbei will ich es momentan belassen. Ich beabsichtige hier weiter zu schreiben – offensichtlich nicht jeden Tag, aber doch hin und wieder.

 

Fortschritte auf den zweiten Blick, Sucht nach Komfort

Eine Weile hatte ich den Eindruck nichts geht vorwärts. Vor allem hatte ich Probleme die Zeit sinnvoll einzusetzen. Ich bin spät ins Bett gekommen, spät aufgestanden und nachdem dann die Standardtätigkeiten (Waschen, Essen, Haushalt, Einkäufe) erledigt waren war es schon Abend und ich habe nur noch versucht etwas abzuschalten, um möglichst nicht allzu spät ins Bett zu kommen –mit Blick darauf, dass ich hoffentlich den kommenden Tag besser nutzen könnte.
Also mit anderen Worten: Wenn es bereits Nachmittag war und ich nichts geschafft hatte, dann habe ich den Tag innerlich bereits abgehakt und den Blick auf morgen gerichtet.
Das ist schon einmal eindeutig unvorteilhaft. Jegliche Aktivität am Abend bleibt dann automatisch unproduktiv. Da ich meine Aktivitäten protokolliere kann ich auch sehen, dass hier jeden Abend 4, 5, 6 oder noch mehr Stunden vergehen.
Da lese ich Neuigkeiten aus den Bereichen die mich interessieren, schaue mir entsprechende Youtube-Videos an und verschicke Links an Freunde zu Themen die für sie interessant sein könnten. Klar: Freunden Links schicken ist nett (wenn die Links gut sind ) aber wenn dafür viel Zeit drauf geht und die wichtigsten Dinge im Leben liegen bleiben, dann läuft da etwas falsch.

Ich bemerke nun aber in kurzer Zeit mehrere wirkliche Fortschritte dank der gelesenen Bücher von zB. Eckhart Tolle und ganz aktuell Ezra Bayda.
Zum Beispiel habe ich das gemerkt als ich vor 2 Nächten abends im Bett gemerkt habe, dass ich noch mal ins Bad muss.
Wegen meines Waschzangs der bis letzten Sommer extrem war ist die Idee abends nochmal aufzustehen, um das WC zu benutzen nachdem ich mich so mühsam ins Bett gekämpft habe (so mein Empfinden das ich nun auch in Frage stelle –mehr dazu gleich) fast schon ein Angstthema, weil ich immer fürchten musste (jetzt nicht mehr aber dia Angst ist gelernt und bleibt erst einmal), dass es lange dauern könnte, sehr quälend und anstrengend wird und ich danach vielleicht nicht wieder einschlafen kann. Vor allem aber ist mir nun klar (dank des Buchs von Bayda), habe ich immer liegen bleiben wollen, weil ich den Komfort im Bett zu liegen und nichts tun zu müssen nicht aufgeben wollte.
Gewohnheitsmäßig würde ich in der Situation erstmal abwrten, ob ich tatsächlich unbedingt muss. Allerdings kann mich dieses Warten selbst wieder wach halten.
Nun aber war es ganz leicht: Ich wusste, wahrscheinlich muss ich aufstehen früher oder später und wenn ich sofort gehen würde hätte ich es hinter mich gebracht und wahrscheinlich Zeit gespart (weil ich früher schlafen würde).
Das klingt völlig banal und für die meisten Menschen ist es sicher auch kein Problem. Für mich schon –bzw. war es das.

Was es bedeutet ist jedoch recht fundamental: Die Bereitschaft jede unbequeme Tatsache ohne Widerstand sofort zu akzeptieren und dann sinnvoll zu handeln ist etwas das sehr weitreichende Folgen hat, vor allem für Menschen die es gewohnt sind unbequemes zu leugnen und zu ignorieren. Im Extremfall könnte man hier an jemanden denken der zB. einen auffälligen Leberfleck an sich sieht und nicht zum Arzt geht –aus Angst.
Alltäglicher dürfte es sein, dass Menschen die Steuererklärung aufschieben oder man nach 2 Wochen nicht mehr ins Fitness-Studio geht (aber natürlich trotzdem zahlen muss). Das ist der “innere Schweinenund”.
Das kennen viele. Hier gibt es immerhin noch ein Problembewusstsein.
Das gleiche Problem in einer für die meisten Menschen alltäglichen Gestallt und garnicht als Problem wahrgenommen ist es ein durchschnittliches recht langweiliges Leben führen und dafür ihre Träume was sie mit ihrem Leben anfangen wollten einschlafen lassen.
Den Grund für dieses Nicht-Handeln sehe ich bei allen diesen Szenarien –von selten und eindeutig krankhaft über recht häufig und als Problem gesehen bis zu alltäglich und unerkannt– in der für wahr gehaltenen Überzeugung, dass Komfort wichtig ist, um zufrieden und glücklich zu sein.

Daher sehe ich in meiner besonnenen Reaktion mit sofortigem sinnvollen Handeln ohne jeden inneren Protest in unspektakulären Alltagssituationen wie eben nochmal ins Bad zu müssen, wenn man jetzt eigentlich nur noch liegen bleiben und schlafen wollte Signale die mich positiv stimmen.

Ich schreibe einige wichtige Erkenntnisse die mir das ermöglichen dem Buch At Home in the muddy Waters von Ezra Bayda zu. Wenn man den Inhalt dieses oder anderer Bücher zum Thema buddhistische Lebensphilosophie begreift, besteht die Möglichkeit, dass man –wie Bayda schreibt– zu allem was das Leben einem anbietet und sei es oberflächlich gesehen noch so schlecht einfach “ja” sagen kann.
Wenn man das kann, was kann man dann nicht erreichen im Leben?

Ich habe mir vorhin mal wieder meine Slideshow mit Bildern die mich motivieren sollen (Bildersammlung zu Themen die mit meinen Lebenszielen zu tun haben) angesehen. Ich habe die Emotion von Frust bemerkt genährt von dem Gedanken “das bringt doch alles nichts – das wirst Du sowieso alles nicht schaffen”. In dem gleichen Moment hat sich diese bislang für die Wahrheite gehaltene Meinung aufgelöst. Ich habe mir dann weiter die Bilder angesehen und ich konnte nicht anders als mich in diesen Situationen auf den Bildern vorstellen.
Natürlich habe ich mit dem Visualisieren eines Wunsches noch nichts erreicht. Vielleicht werde ich auch diese Ziele nicht erreichen. Aber ich habe beim weiteren ansehen der Bilder dort wo vorher Traurigkeit war (wegen dem Gedanken, dass ich das nicht schaffen kann) Freude empfunden.
Eine Garantie gibt zum Gelingen es nicht. Aber mit der Überzeugung der Unmöglichkeit war es garantiert, dass nichts von dem je passieren wird. Wie kann man jeden Tag auf etwas hinarbeiten von dem man tief überzeugt ist, dass man es nie erreichen kann?
Die Unmöglichkeit ist (für den Moment) fort und damit ist die Möglichkeit offen –keine Garantie, sondern eine eingerissene Mauer. Es ist jetzt möglich. Ich denke daher kommt die Freude.

Die Aufmerksamkeit auf diese Gedanken zur die man für Wahrheiten hält und die man zum Teil der eigenen Identität gemacht hat zu lenken, das habe ich beim Lesen von Baydas Buch gelernt und das ist unglaublich wertvoll für mich.
Das Buch gibt es auch auf deutsch. Den dt. Titel empfinde ich als nicht gute Übersetzung: Zen oder die Kunst, einen Weg aus den Sümpfen des Alltags zu finden. Der Titel bezieht sich auf die Lotus-Blume die im in trübem Wasser wäscht. Wie gut der Inhalt übersetzt ist weiss ich nicht, denn ich habe es nur auf englisch. Ich möchte das Buch aber sehr empfehlen. Für mich hat es sich als wichtig erwiesen.

 

Udpate, Häufigkeit der Artikel

Ein fröhliches Hallo an beide meiner Leser!
In den vergangenen Wochen gab es von mir hier nicht viel zu lesen. Der Grund liegt darin, dass ich erstens auch ohne Blog-Schreiben kaum mal ins Bett gekommen und auch mit meinen produktiven Vorhaben kaum weiter gekommen bin.
Als Folge daraus war ich zum zweiten eher unreflektiert, dh. ich habe mich zum großen Teil um die Standards gekümmert wie Essen kaufen, kochen, Waschen, Putzen etc. aber habe eher nicht meinen Tagesablauf bewertet oder gar geplant – wie ich das gerne machen möchte und ich es für wichtig halte.
Somit gab es letzlich wenig zu schreiben, dieser Blog ist für mich Mittel zur Selbst-Reflexion. Wenn man über etwas schreiben möchte, dann muss man sich erstmal Gedanken darüber machen was Sache ist. Habe ich mir keine Gedanken gemacht, kann ich nichts ändern und nichts schreiben.
Genau dadurch ergibt sich der Nutzen dieses Blogs für mich: Wenn ich mir Gedanken gemacht habe, kann ich Entscheidungen über Änderungen treffen.
Daher werde ich den Blog weiterführen. Es würde mich natürlich auch sehr freuen, wenn es ein paar Menschen gibt denen ich Anregungen für ihr eigenes Leben geben kann.

Ich habe allerdings doch ein paar Sachen geschafft. Meine Wohnung habe ich weiter von Kartons befreit. Papier weggeworfen. Ich lese oft morgens vor dem Aufstehen und bleibe zumindest oft nicht mehr so lange nach dem Aufwachen im Bett.
Meine Tätigkeiten protokolliere ich seit Wochen jeden Tag. Was ich nicht gemacht habe ist diese Protokolle auszuwerten, dh. Minuten zusammen zu zählen für bestimmte Tätigkeiten bzw. Kategorien (wichtige Tätigkeiten wie Lernen, unvermeidliche Tätigkeiten wie Haushalt, Zeitverschwendung wie mehrere Nachrichtenseiten am gleichen Tag oder Sammeln…). Ich möchte hier auch nicht wieder Zeit verbrennen mit dem Auswerten.
Vielleicht mache ich ein separates Protokoll nur mit der Zeit die ich auf die wichtigen Dinge verwendet habe. Das erscheint mir sinnvoll im Moment. Momentan hätte ich da an so manchem Tag nicht viel zu protokollieren würde aber auch genau das dann schwarz auf weiss bzw. weiss auf weiss vor mir sehen.

 

Wortwahl beeinflusst Denken und kann Lösung im Weg stehen oder Möglichkeiten eröffnen

Jedesmal wenn in den Nachrichten von Verhandlungen um Lohnerhöhungen die Rede ist wird gesprochen von Arbeitgebern und Arbeitnehmern.
Das ist ein gutes Beispiel dafür wie man mit Sprache das Denken über eine Sache beeinflussen kann.
Überspitzt gesagt wird durch die Wortwahl in dem Beispielt das Bild vom Arbeitgeber als gnädigem Fabrikbesitzer und dem Arbeitnehmer sein Bittsteller vermittelt.
Tatsache ist, dass der Fabrikbesitzer alleine mit seinen Maschinen, Material und Plänen nichts produzieren kann. Was er noch braucht ist Arbeit. Die bekommt er von seinen Angestellten die ihm ihre Arbeitskraft geben.
Richtig ist also: Der Arbeiter ist der Arbeitgeber und der Fabrikant der Arbeitnehmer.
Schon sieht die Machtverteilung bei Lohnverhandlungen anders aus.

Im persönlichen kann ich eine Situation die von mir eine Handlung erfordert als Problem kategorisieren. Probleme sind wie Gewitterwolken am Horizont, sie sind was schlechtes und man möchte sie gerne vermeiden und Verdrängen bzw. nimmt man sie als Anlass sich zu beklagen.
Probleme sind vor allem auch schwer zu lösen. Dinge die schwer zu bewältigen sind schiebt man erst recht lieber auf.
Ich habe festgestellt, dass ich in meinem Denken das Wort Problem nicht mehr benutze, sondern nur noch Herausforderungen sehe. Als ich das festgestellt habe habe ich mich gefreut, weil ich darin ein Anzeichen sehe wie die Hörbücher und Videovorträge die ich mir angesehen habe wirken.
Eine Herausforderung muss auch erstmal bewältigt werden – was zu tun ist erledigt sich nicht von selbst. Das ist klar. Aber es hat nicht diese unheilvolle Schwere von einem Problem. Wenn man sich mit Buddhismus beschäftigt, fängt man ohnehin an zumindest die Möglichkeit in betracht zu ziehen, dass man zu allem was im Leben passieren kann, ja sagen kann.

 

Aufgaben lösbar machen. Teil 2: Erfolg durch Faulheit

Erfolg durch Faulheit?
Von einem weiteren Hörbuch kommt der Vorschlag Aufgaben zunächst langsam anzugehen.
Der Gedanke dahiner ist:
Wenn man sich vorstellt angestrengt und hart an einer großen Aufgabe zu arbeiten, dann ist der Gedanke daran wenig einladend und es ist wahrscheinlich, dass man anfängt Wege zu suchen wie man die Aufgabe komplett vermeiden kann. Man fängt also garnicht erst an und dann wird man natülich auch nie Erfolg haben.
Stellt man sich dagegen vor klein zu beginnen, erstmal einen kleinen Teil der Gesamtaufgabe anzufangen und sich nicht zu hetzen, dann ist die Vorstellung von dieser Tätigkeit nicht mehr abschreckend. Langsam einen kleinen Teil der Aufgabe zu erledigen – das wird leicht.
So erlaubt einem das gemächliche Beginnen, so der Autor, überhaupt anzufangen und auch mal fertig zu werden.

Auch hier muss man sehen, dass man in die Pötte kommt aber die Argumentation macht für mich Sinn.

 

Aufgaben lösbar machen. Teil 1: In kleinere Teil-Aufgaben unterteilen

Napoleon Hill und Lothar Seiwert erklären für mich plausibel wie man auch große, vielleicht überwältigend und unlösbar groß scheinende, Aufgaben schaffen kann.

Hill zitiert Henry Ford der gesagt haben soll man könne jede Aufgabe erldigen, wenn man sie nur in Teil-Aufgaben unterteilt.

Wenn man zB. davon träumt ein Studium nachzuholen aber nicht einmal Abitur hat und das alles viel zu schwer scheint, dann wird man mit Sicherheit weiterhin nur davon träumen.

Teilt man das Ganze nun in Teil-Aufgaben auf sieht es besser aus. Zunächst für den ersten Teil des Abiturs:
Mathematik Klasse 5 bis 10 noch einmal durchgehen.
Deutsch Klasse 7 bis 10 noch einmal durchgehen.
Recherchieren wo man Abitur nachholen kann, Schule ansehen, anmelden.

Da kann man sich nun fragen: Wie schwer wird es mir wohl fallen Mathematik der Klasse 5 nachzuholen? Das machen Kinder im Alter von 12 Jahren. Das wird vermutlich schnell gehen oder? Lehrplan besorgen, evtl. Schulbuch aus der Bücherei einer örtlichen Schule ausleihen. Übungsaufgaben von einem Mathe-Lern-Forum im Internet und die alle machen.
Klasse 6 wird sicherlich auch noch leicht sein. Dann wird es ein wenig schwerer aber es bleibt ja dabei das Kinder das lernen können. Das gilt auch für Klasse 10.
Das gleich mit Deutsch.
Das ist Übungssache. Je nach Zeitbedarf und verfügbarer persönlicher Zeit wird man nach 6-24 Monaten das erste Mal in der Abendschule oder dem Kolleg sitzen und beginnen mit Klasse 11 das Abitur nachzuholen.

Das wichtige ist die Tätigkeit zu planen. Da beziehe ich mich auf Lothar Seiwert:
Ich setze das Ziel und lege fest wann es erreicht sein soll. Das dürfte im gewählten Beispiel mit einem Termin des Schuljahrbeginns zusammen fallen.
Dann frage ich:
• Was muss ich dieses Jahr schaffen, um das Gesamtziel zu erreichen?
• Was muss ich diesen Monat tun, um das Jahresziel zu schaffen*?
• Was muss ich diese Woche tun, um das Monatsziel zu erreichen?
• Was muss ich morgen tun, um das Wochenziel zu schaffen?

Ich schreibe hier von morgen und nicht heute, weil Seiwert vorschlägt den Zeitplan für jeden Tag am Vorabend festzulegen und nicht erst morgens.
Das habe ich bislang ignoriert aber es erscheint mir zunehmend sinnvoll, denn morgens den Tagesablauf festzulegen funktioniert bei mir gar nicht. Ich fühle mich orientierungsos (auch wg. Müdigkeit natürlich) und fange nicht an zielgerichtet und produktiv etwas zu machen.
Wichtig: Nicht 100% der Zeit verplanen, sondern maximal 60%, denn es kommen immer unverhergesehene Sachen dazwischen.

*schaffen hört sich evtl. etwas nach “schwer erreichbar” an. Das Wort “stemmen” wäre hier aber auf jeden Fall ungünstig. Man stellt damit eine psychologische Mauer zwischen sich und das was man erreichen möchte. Vorsicht mit der Wortwahl!

 

Endlich mal wieder früher im Bett, Bildersammlung wirkt eventuell

Gestern habe ich es seit längerem mal wieder geschafft früher ins Bett zu kommen. 22:40 Uhr war es. Meine Nachbarn haben mich mit ihrem Fernseher erneut bis Mitternach wach gehalten aber an mir hat es nicht gelegen. Ansonsten bin ich in den letzten Wochen oft erst um 2 Uhr nachts schlafen gegangen. Da werde ich dann am nächsten Tag nicht richtig wach und bekomme nichts zustande. Wenn ich dann lese oder etwas produktives anfange, bin ich dann schon sehr schnell müde und erschöpft. Nach 2-3 Stunden geht dann nichts mehr in meinen Kopf rein.
Heute bin ich dagegen um 9:30 Uhr aufgestanden und fühle mich weniger müde.

Die Sammlung von Bildern die mit meinen Zukunftswünschen korrespondieren habe ich mir jeden Abend vorm Schlafen gehen 15-20 Minuten angesehen. So gehe ich mit Gedanken an positive Zukunft Schlafen. Natürlich wird das oft überlagert von anderen Gedanken aber immerhin…
Ich habe das Gefühl, dass dies langsam wirkt. Genau kann ich das nicht sagen und ich bin nicht sicher. Dennoch entsteht da eine gewisse Spannung, wenn man sich seine Träume mit Bildern visualisiert und andererseits wochenlang nichts zustande bringt.
Ich denke das ist zu meinem Vorteil, weil es für mich Handlungsdruck erzeugt hat. Schlecht wäre es allerdings, wenn man sich dann selbst fertig macht. Lange antrainierte Gewohnheiten zu beseitigen braucht etwas Geduld.
Auch das könnte eine potenzielle Falle sein, wenn man es dann schleifen lässt.
Ich sehe hierfür die Lösung darin, dass man jeden Tag zumindest einen kleinen Teil der Arbeit erledigt. So sieht man, dass es voran geht, wenn auch zuerst mal in kleinen Schritten.
Mehr dazu in einem separaten Artikel.

 

Motiverendes Interview mit Richard Branson bei TED

Interviews und auch Bücher mit und von Richard Branson motivieren mich immer wieder.

Richard Branson – TED, 2007: Life at 30,000 feet from Ryan Hopman on Vimeo.

Die originale Seite von TED ist hier http://www.ted.com/talks/richard_branson_s_life_at_30_000_feet.html

 

 

Motivierend: Steve Jobs 2005 bei der Stanford University

Deutsch synchronisiert:

 

englisches Original:

 

Update und Tips (Tagebücher)

Nach wie vor fühlt es sich an, als ob ich jeden kleinen Fortschritt schwer erkämpfen muss. Ohne das lange auszubreiten denke ich weiter, bzw. hat sich diese Einschätzung gefestigt, dass es vor allem an mangelnder Motivation liegt in Zusammenhang mit der Erwartung nichts erfolgreich umsetzen zu können.

Maßnahmen die ich getroffen habe:

• Ich führe Tagebücher zu Dingen für die ich dankbar bin, Aufgaben die zunüchst schwer schienen und dann doch einfacher waren als gedacht und zum Thema unter welchen Umständen und in welchen Situationen ich motiviert und enthusiastisch war.

Der Sinn der Dankbarkeits-Tagebuches liegt darin positiver zu denken. Auf diese Art finde ich das nützlich. Selbstbeschwichtigendes positives Denken wo man versucht negative Gedanken weg zu drücken, finde ich dagegen künstlich und glaube nicht, dass das funktionieren würde.

Das Tagebuch zu den erledigten Dingen die ich für schwerer gehalten hatte als sie dann tatsächlich waren ist ein Tip aus einem Hörbuch der für mich Sinn ergibt. So kann ich auf Dauer meine Anlaufschwierigkeiten abbauen.

Ein Tagebuch für die Situationen in denen ich motiviert war soll helfen herauszufinden welche Umstände günstig für mich sind tätig zu werden und nicht den Kopf hängen zu lassen.

• Jeden Abend lasse ich 20 Minuten lang meine Slideshow mit für mich motivierenden Bildern ablaufen bevor ich schlafen gehe. Die Bilder repräsentieren meine Ziele und Wünsche. Ich hatte zuerst Zweifel, ob das zusammensuchen wirklich eine sinnvolle Verwendung meiner Zeit ist und total überzeugt bin ich bislang noch nicht. Aber: Ich habe das Gefühl, dass es bereits ein klein wenig wirkt. Immerhin gehe ich schlafen mit Gedanken zu einer erfolgreichen Zukunft. Das ist keine Garantie für tatsächlichen Erfolg. Das wäre zu viel erwartet. Aber das ist auch keine Kleinigkeit.